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其他資訊
誰說減肥一定要餓肚子？
三餐照吃、覺照睡，不必流汗、不用運動，照樣瘦。
最專業的營養師掛保證：零失敗減肥法大公開！
只要掌握住1個觀念：
先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物，
順序對了，吃吃喝喝不用怕！
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念
就算很少開伙，就算天天外食，
只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！
特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！
5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
作者親身實證！產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤，至今從未復胖，維持15年窈窕曲線的驚人祕密！
Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，飲食順序對了，就能還原身體的自然窈窕力！
完整解析！哪些不好的習慣，是讓身體大變形的元兇
吃飯總是匆匆忙忙，為了趕工作所以進食速度超快？
為了怕胖，總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐？喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物？平時這些不經意的壞習慣，都是讓身體曲線變形的主因！「吃錯」就等於肥胖，只要避開這些養出肥肉的壞習慣，就不會讓體型再度無止境擴張！
詳細說明！只要調整好飲食順序，３步驟絕對讓你瘦
3步驟：Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，該如何區分、如何實踐？
為什麼要吃膳食纖維？想要瘦的人，哪些膳食纖維要多多攝取？
蛋白質的好處是什麼？哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康？
碳水化合物不全都會讓人發胖，到底哪些碳水化合物食材能加快代謝？只要改變「1個觀念」！把握好飲食順序的3步驟，讓循環代謝變的更好，就能輕鬆回復到易瘦體質，哪怕飯照樣吃，照樣瘦，就算睡覺也能瘦！
輕鬆運用！跟作流程Step by Step，就算外食也不怕
到便利超商解決三餐時，該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖？在麵攤、小吃攤點菜時，該把握哪些原則才能做對3步驟飲食？
忙碌的現代人，根本沒時間自己料理健康食物，只能三餐老是在外解決，當個外食族。但外食通常重鹹又油膩，不僅容易變胖，還會加速老化！但是真的沒辦法自己料理，只能外食打發三餐又該怎麼辦呢？本書教你如何聰明點菜＋避開肥胖食物，就能讓你窈窕不發胖！
爭相體驗！營養師大受歡迎的養瘦菜單，一學就上手
食材該如何搭配，才能美味又能快速燃燒脂肪？不小心發胖了，要怎麼樣才能短時間變瘦？
如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」？
別擔心減肥不知從何開始，營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」，連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹，也能瞬間平坦！獻給想變瘦的你，效果絕對可期！
本書特色
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念
就算很少開伙，就算天天外食，
只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！
特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！
5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
哪怕天氣熱得讓人快抓狂，卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件？
明明就同年齡，但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老？
其實，你可以輕鬆擁有窈窕身材，只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則，連最難瘦的肚子都能瞬間平坦！
特色1 掌握3步驟關鍵原則！吃吃喝喝不用怕
除了拼命運動忍受痠痛，卻不小心練成大隻佬；或是節食挨餓好不容易瘦了一點點，卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥；其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子，而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重，這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」！
只要掌握1個重點：「吃對順序3步驟」，就能自然回復成易瘦體質，人魚線立現，能和鮪魚肚大聲說： bye-bye！
特色2 外食族通通看過來！營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露
滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等，去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖？
香煎雞腿排、牛排佐芥末醬汁、茄汁肉醬義大利麵等，聚會約吃西餐時，又該怎麼點？
無論是外食族還是家人同事聚餐，在外用餐的機會越來越多，讓你的體型也跟著越來越胖嗎？別擔心，營養師獨家不藏私的點菜技巧大公開！讓你輕鬆掌握點餐技巧，跟著一起點，讓你怎麼吃都不會胖！
特色3 門診爭相詢問的養瘦菜單！吮指又簡易的瘦肚餐大公開
工作太忙，沒時間運動，卻希望能簡單又速效的瘦身？
就算生了3個孩子，還是想擁有如作者般的S曲線好身材嗎？由最專業的營養師掛保證的「７日養瘦瘦身餐」，讓你連全身最難消的肚子都能迅速平坦！
想DIY減肥餐，可是自己做出來的瘦身餐總是不太好吃？快丟開難喝、味道詭異的果汁和蔬菜湯吧！多名患者的親身體驗，瘦身之餘竟然還能享用美味！馬上跟著做，輕鬆找回「瘦身力」！
特色4 雕塑完美曲線一次到位！完全破除錯誤的運動迷思
瘦下來了卻沒有曲線，該如何是好？
想要打造完美的腰腹、臀腿曲線，難道只能拼命運動、汗流浹背？
NO！本書要破解運動迷思，讓你不用苦練100個仰臥起坐或是抬腿30分鐘，就能讓身材變好看，曲線更窈窕！由知名健身教練指導，超受歡迎的模特兒親身示範，教你如何局部瘦身專攻，甩掉惱人的凸小腹、大象腿、掰掰肉、大餅臉、河馬臀，各個部位雕塑出動人曲線！
作者簡介
李婉萍
學歷：靜宜大學食品營養系 畢業
經歷：台北馬偕醫院 營養師
現任：榮新診所 營養師
- 作者： 李婉萍 新功能介紹
- 出版社：台灣廣廈 新功能介紹
- 出版日期：2013/06/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲胡娜-法華經油畫世界巡迴展共展出34幅法華經相關創作，與一些早期的印象派畫風作品。（圖／記者林世文攝） 記者呂曉雯／綜合報導 前網球選手胡娜，因為2011年的一個夢，毅然走進了繪畫的世界，拿起畫筆的她，不諱言自己就是自學，老師們都是那些過去世界著名的藝壇巨鐸，「不是因為多努力，是因為有大師在靈性深處指導」，胡娜深深覺得這一切都是上天的安排 此次的胡娜《法華經》油畫世界巡迴展分成兩部分展出，以「法華經」的28品34幅創作為主，這是「法華經」第一次由藝術創作完整記錄下來，對佛教典籍來說是一個重要里程碑，對胡娜自己而言，更是修行中的一個使命。此外也展出了胡娜較早期的印象派畫作，裡面有許多他天馬行空的想像與靈性深處對話的體悟。 胡娜認為自己繪畫的精力與方式，乃是由於靈界的感應與天賦，不然自己根本無法在這幾年創作這麼大量驚人的作品。她說道「過去兩年閉關中，只要是有靈感來臨，我都會立刻把握當下靈感，將腦海中的畫面呈現出來。當我開始畫「法華經」之後，一種法喜便圍繞著我，在創作過程中，我真的能感受到佛祖的恩賜，讓我創作的靈感源源不絕，能得此殊榮，接受佛祖賦與的神聖使命，並獲得了心靈的昇華，我將此努力成果奉獻給大家，因為我們都是上天的兒女，我們心中也都住著最善良的靈魂，這是善的傳遞、美的傳播與真的分享，終於完成了法華經油畫故事集中的34幅創作。」 ▲胡娜與康寧大學副校長馬西屏是球場上的老友，馬西屏甚至大膽相邀胡娜球場ㄧ戰。（圖 ／記者林世文攝） 康寧大學副校長馬西屏表示，從一個傑出網球選手，轉變成傑出的藝術工作者，全世界也就胡娜做到了;能夠在靈性深處師承世界級的畫家，胡娜也做到了 ;能夠堅持不懈持續創作，胡娜也做到了，她如今做的都不是我們常人能做的事啊！ 《延伸閱讀》 網球御姐胡娜歸來 用畫譜出人生續篇 胡娜《法華經》油畫展 接近莫內、梵谷心中無限透亮光明 胡娜《法華經》油畫世界巡迴展 / 台灣藝術博覽會 畫展日期:2017/7/21~7/24 地址:台北世貿一館(信義路五段五號) 《妙法蓮華經白話故事油畫集》
記者盧薇淩／台北報導 兒童屆天團左左右右推出新迷你專輯《奇幻新樂園》，最近主打歌《眼睛體操》化身護眼小天使，提醒大人們別顧著滑手機，而歌詞中「看看遠方看看天空看看小鳥」，她們每次講到都偷笑，原來是某次看到「藍色小藥丸」標語，媽媽解釋「吃了小雞雞就會很快樂」，藉機性教育讓古靈精怪的的左右錄音時笑個不停。 ▲左左右右推出新歌。（圖／豐華提供） 左左右右新歌《眼睛體操》提醒大家注意眼睛健康，歌詞中「看看遠方看看天空看小鳥」，她們每次錄唱都忍不住偷笑，原來某次計程車上，看到藍色小藥丸（威而鋼）的廣告標語寫著「要當隻快樂的小鳥」，她們忍不住問媽媽：「為什麼要當隻快樂的小鳥？」鎮定的媽媽下車後解釋「那是賣藥的廣告，是吃了藥男生的小雞雞就會很快樂，因為藥丸是藍色的，所以圖片上就是藍色的小鳥...。」 ▲左左右右萌問媽媽「藍色小藥丸」。（圖／豐華提供） 左左右右對於媽媽的健康教育似懂非懂，她們以為可能是男生的小鳥鳥發炎或生病，吃藥就會好轉，變成快樂的小鳥，所以錄音時兩姊妹唱到關鍵字「小鳥」就笑個不停。至於性教育的知識，媽媽表示學校還沒教，目前都在生活上先提醒，例如教她們不能讓人家摸「背心或泳衣」以內的地方，也會藉著書本教她們。 唱著《眼睛體操》要大家注意眼睛健康，左左右右私下也以身作則，除了不能拿手機，很少看電視的她們，幾乎不看卡通及動畫電影，只有爸爸看新聞或體育頻道才跟著看。平常就愛當糾察隊，左左右右也會糾正別人不要翹腳、會傷到脊椎，結果身邊的哥哥、姊姊們都被「扣分」扣光，天團保護大家健康相當盡責。他們將於4日下午5點鐘在《ETNEWS明星鍵盤手》節目直播，敬請鎖定。
記者盧薇淩／台北報導 兒童屆天團左左右右推出新迷你專輯《奇幻新樂園》，最近主打歌《眼睛體操》化身護眼小天使，提醒大人們別顧著滑手機，而歌詞中「看看遠方看看天空看看小鳥」，她們每次講到都偷笑，原來是某次看到「藍色小藥丸」標語，媽媽解釋「吃了小雞雞就會很快樂」，藉機性教育讓古靈精怪的的左右錄音時笑個不停。 ▲左左右右推出新歌。（圖／豐華提供） 左左右右新歌《眼睛體操》提醒大家注意眼睛健康，歌詞中「看看遠方看看天空看小鳥」，她們每次錄唱都忍不住偷笑，原來某次計程車上，看到藍色小藥丸（威而鋼）的廣告標語寫著「要當隻快樂的小鳥」，她們忍不住問媽媽：「為什麼要當隻快樂的小鳥？」鎮定的媽媽下車後解釋「那是賣藥的廣告，是吃了藥男生的小雞雞就會很快樂，因為藥丸是藍色的，所以圖片上就是藍色的小鳥...。」 ▲左左右右萌問媽媽「藍色小藥丸」。（圖／豐華提供） 左左右右對於媽媽的健康教育似懂非懂，她們以為可能是男生的小鳥鳥發炎或生病，吃藥就會好轉，變成快樂的小鳥，所以錄音時兩姊妹唱到關鍵字「小鳥」就笑個不停。至於性教育的知識，媽媽表示學校還沒教，目前都在生活上先提醒，例如教她們不能讓人家摸「背心或泳衣」以內的地方，也會藉著書本教她們。 唱著《眼睛體操》要大家注意眼睛健康，左左右右私下也以身作則，除了不能拿手機，很少看電視的她們，幾乎不看卡通及動畫電影，只有爸爸看新聞或體育頻道才跟著看。平常就愛當糾察隊，左左右右也會糾正別人不要翹腳、會傷到脊椎，結果身邊的哥哥、姊姊們都被「扣分」扣光，天團保護大家健康相當盡責。他們將於4日下午5點鐘在《ETNEWS明星鍵盤手》節目直播，敬請鎖定。
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