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其他資訊
上班族‧業務員‧學生‧運動員，任何人都需要的意志增強計畫
助你事半功倍，抗拒誘惑，每次挑戰都成功
總覺得自己缺乏意志力，老是前功盡棄、半途而廢？
別再跟自己約法三章，從今天起，訓練你的大腦，
讓習慣成自然，就像運動一樣。
【改變永遠不晚，從現在開始】
☉將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美。
☉多吃起司、納豆、柴魚，增加大腦的中的多巴胺。
☉將習慣寫下來，並置於顯眼處，讓習慣成自然。
☉增加「幸福感」消除壓力，讓腦部穩定運作。
☉每天五分鐘，找出值得感謝的事物。
☉運動強化記憶力，讓行動變積極。
你一定不相信，跟自己打賭、立下誓約，其實最容易失敗。為什麼？
因為科學證明，「當一個人越想做一件事，越做不到」。
這就是為什麼當我們常只有3分鐘熱度，或老是戒不掉壞習慣，像是：
‧【想從明天開始，早睡早起】►最後還是半夜2點才睡
‧【下定決心，開始減肥】►第二天就破功，吃了大餐
‧【20年的老菸槍，決定戒菸】►結果受不了誘惑，隔天又抽完一包
‧【距離工作截止日只剩1天】►心中想著要盡快完成，卻還是忍不住拖延
‧【想趕在過年前整理房間】►從年前講到年後，還是沒動工
本書作者，同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示，人類所有的行為都受控於大腦，只要了解並善用你的腦袋，就能用「它」改變拖延、找藉口、懶散等劣習，輕鬆駕馭意志力，甚至輕易改變他人的行動，隨心所欲的控制對方。
◆先別急著吃棉花糖，「延遲享受」可獲得更大甜頭
任何的夢想、成功，都得經過挑戰，為了克服困難，你必須極度專注，在期限內達成任務，而推動你向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出，如同棉花糖實驗的結果，孩童時期就懂得延遲享受，將來較有成就。意志力絕對可靠鍛鍊，且方法超簡單，只需做到6件事：
（1）過程中，隨時稱讚自己►將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美，找到成就感，願意持續下去。
（2）增加大腦的中的多巴胺，提升幹勁►腦中的多巴胺越多，行動力越高。可多吃起司、納豆、柴魚，促進分泌量。
（3）善用文字或APP，提高執行力►將習慣寫下來，並置於顯眼處，方便隨時提醒自己，讓習慣成自然。
（4）化繁為簡，將步驟簡單化►別把事情想得太難，簡化過程，步驟越少，成功率越高。切記，沒人喜歡繞遠路。
（5）重點在於「過程」，而非時間►與其用期限規定自己，不如先從有興趣的事開始做，把大目標切割成小習慣。
（6）把偶爾的放縱，當作獎勵►不小心破戒時，不妨視為慰勞的獎品，甚至以此鼓舞自己，每完成一項計畫，便犒賞一次。
◆ 做到4件事，提升續航力，永不斷電
不過，意志力是有限的，不用就會退化，但常訓練就能強化。因此，岩崎一郎也提出幾個好方法，為你的意志力充電，讓大腦越用越靈光，包括：
◎睡眠充足：睡飽一點，思考不打結。
◎定期運動：可強化記憶力，行為更積極。
◎攝取健腦食物：多吃魚、亞麻籽油、奇異果，提升學習力。
◎與人為善：不交惡，因言語暴力會損傷大腦。
這套方法簡單易學，任何人都能執行，
幫助你在工作、愛情、學業、財富、健康上，
事半功倍，輕鬆駕馭生活，做自己的主人。
本書三大特色
★文字淺顯，輔以真人案例說明
★內容有條不紊，條理分明
★方法明確簡單，任何人都能執行
名人推薦
極地超級馬拉松運動員----陳彥博
特力集團執行長----童至祥
- 作者： 岩崎一郎 新功能介紹
- 譯者：謝承翰
- 出版社：核果文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/01/28
- 語言：繁體中文
其他新聞
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▲經過料理的生蠔看起來超級肥美。（圖／翻攝「Miss灰灰費安娜」微博） 國際中心／綜合報導 丹麥近年來海岸線遭到大量生蠔的入侵，海灘佈滿成千上萬個生蠔，丹麥駐華大使館微博更在上月24日發文，邀請大陸網友到丹麥當地「吃生蠔」。不過還真有網友看到這個消息後，身體力行的到當地實踐「吃貨大業」。據悉，不僅華人，也有許多歐洲本地人在海灘上開挖生蠔，儘管沒有經驗，仍然收穫滿滿，而且真的統統不！用！錢！ 大陸網友「Miss灰灰費安娜」在微博上發文表示，從哥本哈根出發，花了3個小時左右的車程，才到了「生蠔海灘」；兩人一共帶了4個大箱子，累的半死才挖滿一箱，又是生吃又是烤的，完事後還剩下大半箱；還強調這是她這輩子吃到最好吃的生蠔，也許是因為夠新鮮，但真的是又肥美又香甜的，如果這片海就在自家門口有多好。 ▼隨便挖就是一桶的程度。（圖／翻攝「Miss灰灰費安娜」微博） 除了發文之外，這名網友更上傳認證照，滿滿的生蠔充斥在海灘上，任人取用，料理起來也有模有樣，看了真的令人食指大動啊！許多吃貨網友更湧入「Miss灰灰費安娜」的微博留言「開始想去丹麥丹麥語了」、「我要嫁過去，快幫我」、「妳可以開個淘寶，聯繫好物流冷庫鏈上架吧」、「生活在當地真幸福」、「這要發生在中國海邊，別說生蠔，連土都吃沒了」。 ▼不管是生吃還是烤著吃都好吃的。（圖／翻攝「Miss灰灰費安娜」微博）
▲柯文哲。（圖／記者范綱儀攝） 記者陳家祥／台北報導 為了備戰2018年底的選舉，柯文哲比照2014年的勝選模式透過海選延攬人才，相關的徵才對象與條件、待遇等也在2日正式公布。其中，起薪4萬2的待遇引起不少討論，柯文哲3日受訪表示，「會不錯嗎？」，並說這次海選比較有特色是徵選人才，這次有徵選人才、創意、活動，「比較活潑，比較像flyingV那種形式，群眾募資的概念。」 另外，這次徵才有一項為Vloger，工作為側拍柯文哲跑行程、剪輯政策影片等，但薪水最高僅5萬2，對比當紅Youtuber一支影片動輒10萬，「銀彈」似乎不太充足，是否擔心找不到人？柯文哲說，「看看啦！先上網再講。」 由於把選舉當作改變台灣政治文化的社會運動，柯文哲表示，除了海選人才，同時也希望徵求許多新穎的服務與活動創意。這不只是一場需要「人」的選舉，也要有新的「思維」與「創意」，才能真正翻轉過去舊有的選舉模式及政治文化。 根據柯文哲團隊的徵才訊息，公司地區設在台北；地址設在台北市全區；資本額恰好是柯文哲貸款的2000萬。徵才包括競選發言人、隨行人員、議題論述人員、社群經營者、活動企劃人員等。薪俸4萬2000元起，最高達5萬2000元。值得一提的是，與上次2014年不同的是，這次特別把「退休人員」匡列出來，要進一步獲取更多元的觀念、協助。
▲阿富汗坎大哈省招待所爆炸，阿拉伯聯合大公國5外交官罹難。（圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 阿富汗境內10日發生4起炸彈攻擊，造成至少50死100傷，阿拉伯聯合大公國證實，有5名赴阿富汗從事人道主義工作的外交官員不幸罹難。激進組織「神學士」（Taliban，又稱塔利班）宣稱犯下在國會大廈附近的爆炸案，卻否認與炸死阿聯外交官有關聯。 綜合外媒報導，首起爆炸發生在阿富汗南部動盪不安的海德曼省（Helmand），一名神學士組織好戰份子在首府拉什卡加（Lashkar Gah）發動攻擊，造成7人死亡；數小時後，阿富汗首都喀布爾的國會大廈在下班尖峰時間也發生2起爆炸，炸彈客先引爆1枚炸彈，當警方趕來救援傷者時，第2枚炸彈才被引爆。神學士聲稱自己是此次爆炸的主謀，目標是攻擊情報機構人員。 不久後，阿富汗南部坎大哈省也發生爆炸，1枚炸彈被安置在省政府招待所的沙發內，爆炸至少造成11人死亡、18人受傷，省長阿齊茲傷勢嚴重。當時，招待所內正好有阿聯駐阿富汗的使節團訪問，造成5名外交官喪命。與先前數起爆炸案不同的是，「神學士」組織11日否認涉及第4起爆炸案，目前也沒有任何組織承認犯行，背後真兇仍不得而知。 阿拉伯聯合大公國表示，這些外交官是前往坎大哈進行人道主義有關工作，而身兼杜拜酋長、阿聯總理、阿聯副總統的阿勒馬克圖姆（Sheikh Mohammed bin Rashid Al Maktoum）表示，「裝炸彈炸死前來給予幫助的人，是沒人性、不道德的行為，也沒有任何宗教理由可以這麼做」。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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